Spårningsområden i Oveluni: följ bara det du verkligen behöver

När du öppnar en hälsoapp första gången kan det kännas som att du måste fylla i varje fält du ser. Men det som är viktigt för dig kanske bara är dina läkemedelsplaner, eller bara ditt humör under dagen. I den här guiden går vi steg för steg igenom hur du slår på och av spårningsområdena i Oveluni ett i taget, när det är bra att ha ett visst område på och vad som händer med dina anteckningar när du stänger av det.

Varför följa bara det du behöver?

Att föra anteckningar är till nytta så länge du orkar hålla i det. Att försöka notera fem olika saker varje dag kan kännas tröttsamt efter några veckor; att fylla i ett enda område regelbundet bygger däremot med tiden upp en historik som säger något. Källor som beskriver personliga hälsojournaler lyfter också fram hur viktigt det är att informationen är ordnad och lätt att hitta.

Det finns också en integritetsaspekt. Information du inte registrerar finns inte sparad någonstans. Precis som du tittar på vilka uppgifter som samlas in när du väljer en app, är det du som bestämmer vad du verkligen vill skriva ner när du använder den. Färre områden betyder mindre röra, och när du letar efter något blir det lättare att hitta. En allmän checklista om det här hittar du i inlägget 6 saker att kolla när du väljer en hälsoapp.

De fem spårningsområdena i Oveluni

I Oveluni samlas anteckningarna i fem spårningsområden. Vart och ett svarar mot ett eget behov:

• Läkemedel: dina läkemedelsplaner, dina intagsregistreringar (tagen eller hoppad över) och dina läkemedelspåminnelser.
• Cykel: dina mensdagar, med anteckningar som start, slut och blödningsmängd.
• Dagens reflektion: ditt humör och din energi under dagen.
• Läkarbesök: dina bokade besök, kontrolldatum och påminnelser.
• Kvinnohälsa: anteckningar om graviditet och tiden efter förlossningen.

Områdena Cykel och Kvinnohälsa öppnas med profilen Kvinna. Som profiltyp kan du välja Kvinna, Man eller Vill inte ange; ditt val avgör vilka områden som visas i listan. Du kan byta profiltyp när du vill.

Slå på och av spårningsområden steg för steg

Inställningen tar några tryck och du kan ändra den när du vill. Du behöver inte skapa ett konto eller ställa in något från början; ändringen avgör bara vilka områden du använder:

1. Öppna Inställningar. Oavsett vilken flik du är på öppnar kugghjulsikonen uppe till höger samma Inställningar-skärm.
2. Scrolla ner till Mina spårningsområden. Här ser du alternativen Spårningsinställningar och Inställningar för startsidan.
3. Tryck på Spårningsinställningar. De fem områdena visas utifrån din profiltyp.
4. Slå på eller av områdena ett i taget. Stäng av området du inte använder just nu och slå på det du behöver.
5. Se över profiltypen. Om du inte ser området Cykel eller Kvinnohälsa, kontrollera profiltypen under Inställningar > Mitt konto > Kön.

Vilka områden ska du ha på? Tre exempel

Det finns ingen rätt uppsättning; det finns den som passar dina behov. När du funderar på var du ska börja kan de här exemplen ändå ge idéer:

• Om du tar läkemedel regelbundet: ha områdena Läkemedel och Läkarbesök på. Att se läkemedelsplaner och kontrolldatum i samma kalender gör det lättare att minnas vad du tar och sedan när, inför ett besök.
• Om du vill följa din cykel: slå på området Cykel med profilen Kvinna och lägg gärna till Dagens reflektion för att bättre förstå dagar med smärta eller trötthet. Hur du kommer igång med mensanteckningar beskriver vi i guiden Föra mensdagar i Oveluni.
• Om du vill lära känna dig själv bättre: slå bara på Dagens reflektion. Med en anteckning på några sekunder noterar du humör och energi och tittar på veckosammanfattningen.

När livet går in i nya skeden kan även uppsättningen ändras. Att slå på Läkemedel när du börjar med ett nytt läkemedel, lägga till Kvinnohälsa under graviditeten eller bara behålla det viktigaste området under en intensiv period är helt ditt beslut. Att se över inställningen med några månaders mellanrum gör att appen visar det du faktiskt använder.

Vad händer med dina anteckningar när du stänger av ett område?

Att stänga av ett spårningsområde betyder inte att anteckningarna i det området raderas. Dina tidigare anteckningar finns kvar; när du slår på området igen kan du fortsätta där du slutade. På så sätt kan du anpassa appen efter den period i livet du befinner dig i.

Några exempel:

• Du har avslutat ett kortvarigt läkemedel och tar inga läkemedel regelbundet just nu: du kan stänga av området Läkemedel och slå på det igen längre fram om det behövs.
• Graviditeten ligger bakom dig: även om du stänger av området Kvinnohälsa raderas inte anteckningarna från den tiden.
• Du vill bara följa ditt humör: du kan ha Dagens reflektion på och stänga av de andra. Hur du använder området beskriver vi i guiden logga ditt humör på 30 sekunder i Oveluni.

Det här sättet har ytterligare en fördel: senare kan du slå på ett område igen och se dina gamla och nya anteckningar tillsammans. Om du till exempel börjar med samma läkemedel igen efter några månader finns intagsregistreringarna från förra perioden kvar.

Vill du verkligen radera dina anteckningar är det ett separat steg som görs i integritetsdelen av Inställningar. Att stänga av ett spårningsområde fattar inte det beslutet åt dig.

Anpassa startsidan och påminnelserna också

När du har bestämt dina spårningsområden blir det enklare om du ser över två inställningar till. I Inställningar för startsidan kan du ändra ordningen på korten på Idag-skärmen och välja om vart och ett ska visas på startsidan. Då hamnar området du tittar på oftast högst upp. Om du också vill byta språk i appen kan du läsa guiden använd Oveluni på ditt språk.

Påminnelserna hanteras däremot separat. Under Påminnelseinställningar i Inställningar kan du slå på och av påminnelser för läkemedel, dagens reflektion, läkarbesök och graviditetsvecka var för sig. Ingen påminnelse markerar ett besök som genomfört; anteckningen gör du alltid själv. Om du inte vill att läkemedelsnamn eller besöksdetaljer syns i aviseringarna kan du även titta på inställningarna för Aviseringsintegritet.

Oveluni speglar dina anteckningar; appen ställer inga diagnoser, tolkar inte och gör inga förutsägelser. Oavsett vilket område du följer: prata med din läkare eller farmaceut om du har frågor om ett symtom, ett läkemedel eller graviditeten. Dina anteckningar sparas på den här iPhonen; det finns ingen automatisk säkerhetskopiering i molnet och ingen analysspårning. Premium-medlemskapet omfattar alla fem spårningsområden; appens övriga funktioner hittar du på sidan Funktioner. Oveluni kommer snart till App Store.

Källor

1. MedlinePlus: Personliga hälsojournaler (på engelska)
2. Apple: Integritetsetiketter i App Store (på engelska)