Καρτέλα Σήμερα στο Oveluni: πώς διαβάζεις το πρόγραμμα της μέρας

Η πρώτη οθόνη που βλέπεις όταν ανοίγεις μια εφαρμογή δίνει τον τόνο για όλη τη μέρα. Στο Oveluni αυτή η οθόνη είναι η καρτέλα Σήμερα: το πρόγραμμα φαρμάκων της μέρας, οι καταγραφές σου και μια σύντομη ερώτηση, «Πώς νιώθεις;», όλα σε ένα σημείο. Σε αυτόν τον οδηγό σού δείχνουμε βήμα βήμα πώς να διαβάζεις την καρτέλα Σήμερα από πάνω προς τα κάτω και πώς να την προσαρμόσεις στα μέτρα σου.

Τι δείχνει η καρτέλα Σήμερα;

Το Oveluni έχει πέντε καρτέλες: Σήμερα, Ημερολόγιο, Καταγραφές, Συνόψεις και Προφίλ. Το Ημερολόγιο δείχνει ολόκληρο τον μήνα ή την εβδομάδα, ενώ η καρτέλα Σήμερα εστιάζει μόνο στη μέρα που διανύεις. Όταν θέλεις να κοιτάξεις πίσω ή μπροστά, περνάς στο Ημερολόγιο· πώς γίνεται αυτό το εξηγούμε στο άρθρο ένας μήνας με μια ματιά στο ημερολόγιο.

Στην οθόνη Σήμερα βλέπεις, από πάνω προς τα κάτω, τις εξής ενότητες:

• Πρόγραμμα της ημέρας: οι ώρες φαρμάκων και τα ραντεβού που έχεις ορίσει για εκείνη τη μέρα.
• Γρήγορη προσθήκη: ο τρόπος να βάλεις μια νέα καταγραφή με λίγα αγγίγματα.
• Πώς νιώθεις;: η ενότητα όπου διαλέγεις με ένα άγγιγμα τη διάθεση της μέρας.
• Οι καταγραφές σου αυτή την εβδομάδα: ένα μικρό γράφημα με τις καθημερινές αξιολογήσεις της εβδομάδας.
• Πρόσφατες σημειώσεις και Καταγραφές της ημέρας: η λίστα με όλα όσα κατέγραψες εκείνη τη μέρα.

Ποιες κάρτες θα δεις εξαρτάται από τους τομείς παρακολούθησης που έχεις ενεργοποιήσει. Για παράδειγμα, αν δεν χρησιμοποιείς τον τομέα Κύκλος, η σχετική κάρτα δεν πιάνει χώρο στην οθόνη σου. Έτσι η οθόνη Σήμερα δείχνει μόνο όσα πραγματικά παρακολουθείς.

Διάβασε το πρόγραμμα της ημέρας: αργότερα και νωρίτερα

Η κάρτα του προγράμματος δείχνει με τη σειρά τις ώρες φαρμάκων και τα ραντεβού της μέρας. Όσο περνούν οι ώρες, τα στοιχεία που ήρθε η ώρα τους περνούν από την ενότητα «Σήμερα, αργότερα» στην ενότητα «Σήμερα, νωρίτερα». Έτσι βλέπεις με μια ματιά τι σου μένει ακόμα και ποιες ώρες έχουν ήδη περάσει.

Αν για μια ώρα που πέρασε δεν έχεις βάλει ακόμα καταγραφή, αυτό δεν σημαίνει ότι η εφαρμογή βγάζει κάποιο συμπέρασμα για λογαριασμό σου. Με τα λόγια της ίδιας της εφαρμογής: «Μια καταχώριση που λείπει δείχνει μόνο ότι δεν υπάρχει καταγραφή· δεν σημαίνει ότι το φάρμακο δεν λήφθηκε.» Μετά από μια φορτωμένη μέρα μπορείς να βάλεις την καταγραφή και αργότερα.

Αν στο πρόγραμμά σου δεν υπάρχει ακόμα κανένα φάρμακο, ρίξε πρώτα μια ματιά στον οδηγό το πρώτο σου πρόγραμμα φαρμάκου στο Oveluni σε 3 βήματα. Μην ξεχνάς ότι το πρόγραμμα είναι αυτό που έβαλες εσύ· δεν είναι ιατρική επιβεβαίωση. Για οποιοδήποτε ζήτημα σχετικά με την ώρα, την ποσότητα ή τον τρόπο λήψης ενός φαρμάκου, συμβουλέψου τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου.

Καταγραφή από τη Σήμερα: Γρήγορη προσθήκη

Η Γρήγορη προσθήκη στην οθόνη Σήμερα είναι ο πιο σύντομος δρόμος για μια καταγραφή. Προχωράς διαλέγοντας έναν από τους οκτώ τύπους καταχώρισης ή μία από τις έξι μετρήσεις:

1. Πάτησε Γρήγορη προσθήκη. Ανοίγει η λίστα με τους τύπους καταχώρισης.
2. Διάλεξε τύπο καταχώρισης. Προσθήκη επίσκεψης, Καταγραφή λήψης φαρμάκου, Νέο πρόγραμμα φαρμάκου, Καταγραφή αιμορραγίας, Καθημερινή αξιολόγηση, Μια σημείωση, Συμπτώματα ή Υγεία της γυναίκας· στις μετρήσεις, Αρτηριακή πίεση, Σάκχαρο αίματος, Βάρος, Θερμοκρασία, Νερό ή Ύπνος.
3. Συμπλήρωσε τα στοιχεία. Για παράδειγμα, στην Καταγραφή λήψης φαρμάκου σημειώνεις Ελήφθη ή Παραλείφθηκε και, αν θέλεις, προσθέτεις την ώρα και μια σύντομη σημείωση. Εδώ η εφαρμογή σού θυμίζει: «Αυτή είναι η προσωπική σου καταγραφή. Δεν αλλάζει το πρόγραμμά σου.»
4. Αποθήκευσε. Η νέα καταγραφή εμφανίζεται αμέσως στη λίστα Καταγραφές της ημέρας.

Πώς νιώθεις; Σημείωσε τη μέρα σε λίγα δευτερόλεπτα

Στην ενότητα «Πώς νιώθεις;» της οθόνης Σήμερα διαλέγεις ανάμεσα σε πέντε προσωπάκια αυτό που σου ταιριάζει περισσότερο. Αν θέλεις πιο αναλυτική καταγραφή, με την Καθημερινή αξιολόγηση μπορείς να καταγράψεις μαζί τη διάθεση και την ενέργειά σου. Όσα πεδία παραλείπεις μένουν κενά· δεν μετρούν ποτέ ως μηδέν. Τις λεπτομέρειες αυτής της συνήθειας θα τις βρεις στον οδηγό Καθημερινή αξιολόγηση στο Oveluni.

Λίγο πιο κάτω, το γράφημα Οι καταγραφές σου αυτή την εβδομάδα δείχνει τις μέρες της εβδομάδας τη μία δίπλα στην άλλη. Αν το γράφημα σού φαίνεται δύσκολο, στην Προσβάσιμη λίστα δεδομένων βλέπεις τις ίδιες πληροφορίες μέρα με τη μέρα. Η ενότητα Πρόσφατες σημειώσεις φέρνει μπροστά σου ό,τι έγραψες τελευταίο.

Αυτή η οθόνη δεν σου δίνει βαθμολογία υγείας· δείχνει μόνο τις καταγραφές που κρατάς. Αν η διάθεσή σου μένει πεσμένη για πολύ καιρό ή σου δυσκολεύει τις καθημερινές σου δουλειές, μίλησε με έναν γιατρό ή με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Η καρτέλα Σήμερα στην καθημερινή σου ρουτίνα

Ο καλύτερος τρόπος να αξιοποιήσεις την οθόνη Σήμερα είναι να της ρίχνεις μερικές σύντομες ματιές τη μέρα. Δεν χρειάζεται να κάθεσαι πολλή ώρα· οι τρεις παρακάτω στιγμές αρκούν τις περισσότερες μέρες:

1. Πρωί: κοίτα την κάρτα του προγράμματος και δες τις ώρες φαρμάκων της μέρας και, αν υπάρχει, το ραντεβού σου. Όταν ξέρεις τι σε περιμένει μέσα στη μέρα, κρατάς πιο εύκολα το πρόγραμμα στο μυαλό σου ακόμα και σε μια φορτωμένη μέρα.
2. Μέσα στη μέρα: όταν παίρνεις ένα φάρμακο ή τελειώνεις ένα ραντεβού, κάνε την καταγραφή με τη Γρήγορη προσθήκη. Όταν έρχεται μια υπενθύμιση, αν ολοκληρώσεις την καταγραφή εκείνη τη στιγμή αντί απλώς να κλείσεις την ειδοποίηση, το βράδυ σου γίνεται πιο ελαφρύ.
3. Βράδυ: απάντησε στην ερώτηση «Πώς νιώθεις;», πρόσθεσε Μια σημείωση αν σου έρθει κάτι στο μυαλό και ρίξε μια τελευταία ματιά στη λίστα Καταγραφές της ημέρας.

Όταν αυτή η μικρή συνήθεια γίνει τακτική, έρχονται από μόνα τους και τα διακριτικά που επιβραβεύουν την καταγραφή. Τα διακριτικά δεν συνδέονται με βαθμολογία υγείας· μετρούν μόνο τις μέρες που κράτησες καταγραφές. Δεν πειράζει αν κάποιες μέρες δεν βάλεις τίποτα: οι κενές μέρες μένουν κενές και ένα διάλειμμα δεν σβήνει την πρόοδό σου.

Προσάρμοσε την οθόνη Σήμερα στα μέτρα σου

Η οθόνη Σήμερα δεν χρειάζεται να είναι ίδια για όλους. Με μερικές ρυθμίσεις μπορείς να την ταιριάξεις με τον δικό σου ρυθμό:

• Τομείς παρακολούθησης: από τις Ρυθμίσεις μπορείς να ενεργοποιείς και να απενεργοποιείς έναν έναν τους τομείς Φάρμακα, Καθημερινή αξιολόγηση, Ιατρικά ραντεβού και τους τομείς μετρήσεων, και στο προφίλ γυναίκας επίσης Κύκλος και Υγεία της γυναίκας. Όταν κλείνεις έναν τομέα, οι παλιές καταγραφές σου διατηρούνται.
• Προτιμήσεις αρχικής οθόνης: ορίζεις τη σειρά και την ορατότητα των καρτών. Μπορείς επίσης να αλλάξεις τη σειρά τους κρατώντας πατημένη τη λαβή τους και σύροντάς τες.
• Υπενθυμίσεις: μπορείς να ενεργοποιείς και να απενεργοποιείς τις υπενθυμίσεις για φάρμακα, καθημερινή αξιολόγηση και ραντεβού, και να αλλάζεις τις ώρες τους.
• Απόρρητο ειδοποιήσεων: με την «Απόκρυψη ονομάτων φαρμάκων» τα ονόματα των φαρμάκων δεν εμφανίζονται στην οθόνη κλειδώματος.

Το γρανάζι πάνω δεξιά σε κάθε καρτέλα ανοίγει την ίδια οθόνη Ρυθμίσεων· έτσι φτάνεις σε αυτές τις ρυθμίσεις χωρίς να φύγεις από τη Σήμερα. Ένας καλός τρόπος να ξεκινήσεις είναι να χρησιμοποιήσεις την οθόνη όπως είναι την πρώτη εβδομάδα και μετά να δεις τι πραγματικά χρησιμοποιείς.

Το Oveluni αντικατοπτρίζει τις καταγραφές σου· δεν κάνει διάγνωση και δεν ερμηνεύει. Οι καταγραφές σου αποθηκεύονται σε αυτό το iPhone· δεν υπάρχει αυτόματο αντίγραφο ασφαλείας στο cloud ούτε αναλυτική παρακολούθηση. Θα βρεις τις υπόλοιπες δυνατότητες της εφαρμογής στη σελίδα Δυνατότητες. Το Oveluni έρχεται σύντομα στο App Store.

Πηγές

1. MedlinePlus: Λάθη στη φαρμακευτική αγωγή (στα αγγλικά)