Diário de amamentação: um jeito simples de registrar as mamadas

Nas primeiras semanas depois do parto, os dias e as noites se misturam. "Quando foi a última mamada e de que lado eu comecei?" é uma pergunta que se perde fácil numa cabeça cansada. Neste texto, mostramos um jeito simples de registrar a amamentação sem se cansar: o que vale a pena anotar, o que você pode deixar de lado e como levar suas anotações para a enfermeira obstetra ou o médico.

Por que fazer um diário de amamentação?

Nos primeiros dias, você e seu bebê estão se conhecendo. O NHS explica que se acostumar com a amamentação pode levar mais tempo para algumas mães e que, nos primeiros dias, o bebê pode querer mamar com muita frequência, talvez de hora em hora. Conforme a produção de leite se ajusta, as mamadas costumam ficar mais espaçadas, mas mais longas.

É difícil guardar de cabeça algo que se repete tanto. Um registro curto ajuda você a lembrar por qual lado começar na próxima mamada e a responder às perguntas da enfermeira obstetra ou do médico com suas anotações, em vez de chutar. Também ajuda nas visitas em casa ou nas conversas por telefone das primeiras semanas: você olha suas anotações em vez de tentar lembrar na hora.

Fazer registros não é uma prova. O objetivo não é medir cada minuto, mas aliviar um pouco a cabeça nos dias corridos. Algumas mães anotam tudo em detalhes nas primeiras semanas e param quando a rotina se ajeita; outras nunca anotam nada. As duas coisas estão tudo bem.

O que você deve anotar?

Mantenha simples. Estes poucos itens costumam bastar:

• Horário: A hora em que a mamada começou. Não precisa anotar quando terminou.
• Lado: Direito, esquerdo ou os dois. Lembra você por onde começar na próxima mamada.
• Trocas de fralda: Marque as fraldas com xixi e com cocô com um sinal rápido. É uma das informações que enfermeiras obstetras e profissionais de saúde costumam perguntar nos primeiros dias.
• Leite ordenhado ou fórmula: A quantidade aproximada, se você usar.
• Uma anotação curta: Uma frase só, como "mamou sonolento" ou "muito agitado".

Em vez de procurar na internet um número fixo de fraldas ou mamadas, pergunte à enfermeira obstetra ou ao médico o que é esperado para o seu bebê. Cada bebê é diferente; suas anotações facilitam essa conversa.

Se você dá mamadeira ou faz alimentação mista, o mesmo esquema funciona. Este texto não é só para mães que amamentam, mas para qualquer pessoa que queira acompanhar a alimentação do bebê.

Fique à vontade para usar suas próprias abreviações. Sinais simples, como um ponto para fralda com xixi e uma estrela para fralda com cocô, são muito mais fáceis do que escrever frases longas no meio da madrugada. O importante é você entender o que quis dizer quando olhar alguns dias depois.

Anotações curtas sobre a sua saúde

No diário de amamentação, muitas vezes só o bebê é registrado; mas o seu bem-estar importa tanto quanto o dele. Algumas palavras sobre você uma vez por dia já bastam:

• Dor, vermelhidão ou endurecimento que você perceber nas mamas, ou rachaduras no mamilo.
• Febre, calafrios ou um cansaço parecido com gripe.
• Seu sono, sua energia e seu humor.
• Os remédios e suplementos que você usa.

O NHS explica que a mama inchada, quente e dolorida, junto com sintomas parecidos com os de gripe, pode ser sinal de mastite. Se você perceber algo assim, anote com a data e converse com a enfermeira obstetra ou o médico. Se precisar usar algum remédio ou suplemento enquanto amamenta, pergunte antes ao médico ou ao farmacêutico.

Quando o seu sono fica picado no ritmo do bebê, o cansaço se acumula. Anotar os momentos em que você conseguiu descansar durante o dia, mesmo que curtos, mostra quanto tempo você tem para si mesma, e é um bom ponto de partida para pedir ajuda a quem está por perto.

Se quiser um esquema mais detalhado para o seu humor, dê uma olhada no texto sobre acompanhar o humor no pós-parto. Se você se sentir muito triste, sem esperança ou ansiosa por muito tempo, é importante conversar sobre isso com um profissional de saúde.

5 passos para um registro que não cansa

1. Escolha um lugar só. Papel, uma nota no celular ou um app; o importante é anotar sempre no mesmo lugar.
2. Use o formato mais curto. Horário e lado, como "03:10 – direito", já bastam. Deixe as frases longas para depois.
3. Facilite as madrugadas. Se usar papel, deixe a caneta perto de onde você amamenta; no celular, diminua o brilho da tela.
4. Peça ajuda. Seu parceiro ou alguém que esteja com você pode anotar as trocas de fralda ou os horários.
5. Diminua quando não precisar mais. Quando a rotina se ajeitar e a enfermeira obstetra não vir problema, anote menos detalhes; só o que chamar sua atenção.

Levando suas anotações à enfermeira obstetra ou ao médico

Suas anotações são úteis nas suas consultas de pós-parto e nas consultas do bebê. Antes da consulta, faça um resumo curto dos últimos dias:

• Mais ou menos quantas vezes por dia o bebê mamou e como foram as noites.
• O quadro geral das trocas de fralda.
• Dor ou dificuldade que você sente ao amamentar.
• Suas anotações sobre você e as perguntas que quer fazer.

Na consulta, você não precisa ler todas as anotações uma por uma. Se notou alguma mudança, por exemplo, se o bebê está fazendo menos xixi na fralda há alguns dias ou se amamentar está doendo cada vez mais, fale isso logo no começo. Uma frase curta e clara ajuda mais do que uma lista longa.

O que você pode acompanhar nas primeiras seis semanas está na lista de controle e registro do pós-parto, e por onde começar o registro diário está no texto sobre registro diário no pós-parto.

Suas anotações não são uma avaliação, e sim um registro do que você observou. Se não tiver certeza de que o bebê está mamando o suficiente ou se algo preocupar você, procure sem demora a enfermeira obstetra, o médico ou uma consultora de amamentação. Se algo parecer urgente com o bebê ou com você, ligue para o número de emergência do seu país.

Seus próprios registros juntos no Oveluni

O Oveluni é um app de registro pessoal em que você pode manter seus planos de medicação, registros diários e consultas em um só lugar. No pós-parto, ver no mesmo lugar suas consultas, os remédios que você usa e suas anotações do dia facilita a preparação para as consultas. O Oveluni não faz diagnóstico nem interpreta; para dúvidas sobre a sua saúde e a do bebê, fale com a enfermeira obstetra e o médico. O Oveluni chega em breve à App Store.

Fontes

1. NHS: Breastfeeding – the first few days
2. NHS: Mastitis