Dialann chothaithe cíche: bealach simplí gan tuirse

Sna chéad seachtainí tar éis na breithe téann na laethanta agus na hoícheanta trína chéile. "Cathain a thug mé an chíoch dó go deireanach, agus cén taobh ar thosaigh mé?" Is furasta don cheist sin dul amú in intinn thuirseach. San alt seo taispeánaimid bealach simplí chun cothú cíche a thaifeadadh gan tuirse: cad is fiú a scríobh, cad is féidir leat a fhágáil ar lár agus conas do nótaí a thabhairt chuig do chnáimhseach nó do dhochtúir.

Cén fáth a gcabhraíonn dialann chothaithe cíche?

Sna chéad laethanta tá tú féin agus do leanbh ag cur aithne ar a chéile. Míníonn an NHS go dtógann sé níos faide ar roinnt máithreacha dul i dtaithí ar chothú cíche, agus go mb'fhéidir go mbeidh an leanbh ag iarraidh beatha go han-mhinic sna chéad laethanta, b'fhéidir gach uair an chloig. De réir mar a shocraíonn an soláthar bainne, éiríonn na beathuithe níos annaime de ghnáth ach níos faide.

Is deacair rud a tharlaíonn chomh minic sin a choinneáil i gcuimhne. Cabhraíonn nóta gearr leat cuimhneamh cén taobh le tosú air ag an gcéad bheathú eile, agus ceisteanna na cnáimhsí nó an dochtúra a fhreagairt ó do nótaí seachas buille faoi thuairim a thabhairt. Bíonn sé úsáideach freisin le linn cuairteanna baile nó glaonna gutháin sna chéad seachtainí: in ionad iarracht a dhéanamh cuimhneamh, féachann tú ar do nóta.

Ní scrúdú é taifead a choinneáil. Ní hé an aidhm gach nóiméad a thomhas, ach do cheann a éadromú beagán ar laethanta gnóthacha. Coinníonn roinnt máithreacha nótaí mionsonraithe sna chéad seachtainí agus stopann siad nuair a shocraíonn an gnáthamh; ní choinníonn cuid eile nótaí ar chor ar bith. Tá an dá rud ceart go leor.

Cad ba cheart duit a thaifeadadh?

Coinnigh simplí é. Is leor na cúpla rud seo go minic:

• Am: an t-am a thosaíonn an beathú. Ní gá an t-am críochnaithe a scríobh.
• Taobh: deas, clé nó an dá thaobh. Meabhraíonn sé duit cá háit le tosú an chéad uair eile.
• Athruithe clúidín: cuir comhartha gearr le clúidíní fliucha agus salacha. Is ceann de na rudaí é a fhiafraíonn cnáimhseacha agus oibrithe sláinte go minic sna chéad laethanta.
• Bainne sníofa nó foirmle: má úsáideann tú iad, an méid garbh.
• Nóta gearr: abairt amháin, mar shampla "bhí sé codlatach ag diúl" nó "bhí sé an-mhíshocair".

In ionad uimhir sheasta clúidíní nó beathuithe a chuardach ar an idirlíon, fiafraigh de do chnáimhseach nó de do dhochtúir cad atá le súil leis do do leanbh féin. Tá gach leanbh difriúil; éascaíonn do nótaí an comhrá sin.

Oibríonn an córas céanna má thugann tú buidéal nó má dhéanann tú cothú measctha. Ní do mháithreacha a thugann an chíoch amháin an t-alt seo, ach do dhuine ar bith ar mian leis súil a choinneáil ar bheathú a linbh.

Ná bíodh leisce ort do ghiorrúcháin féin a úsáid. Is fusa i bhfad comharthaí simplí, mar phonc do chlúidín fliuch agus réiltín do chlúidín salach, ná abairtí fada a scríobh i lár na hoíche. Is é an rud is tábhachtaí go dtuigfidh tú cad a bhí i gceist agat nuair a fhéachann tú siar cúpla lá ina dhiaidh sin.

Nótaí gearra faoi do shláinte féin

Is minic nach dtaifeadtar ach an leanbh i ndialann chothaithe cíche, ach tá do leas féin chomh tábhachtach céanna. Is leor cúpla focal fút féin uair sa lá:

• Pian, deirge nó cruas a thugann tú faoi deara i do chíocha, nó scoilteanna sa sine.
• Fiabhras, creathanna nó tuirse cosúil leis an bhfliú.
• Do chodladh, do fhuinneamh agus do ghiúmar.
• Na cógais agus na forlíontaí a úsáideann tú.

Míníonn an NHS gur féidir le hat, teas agus pian sa chíoch, mar aon le hairíonna cosúil leis an bhfliú, a bheith ina gcomharthaí ar mhaistíteas. Má thugann tú a leithéid faoi deara, scríobh síos é leis an dáta agus téigh i gcomhairle le do chnáimhseach nó le do dhochtúir. Má bhíonn ort cógas nó forlíonadh a úsáid agus tú ag tabhairt na cíche, fiafraigh de do dhochtúir nó de do chógaiseoir ar dtús.

Nuair a bhristear do chodladh de réir rithim do linbh, carnann an tuirse. Má bhreacann tú síos na tréimhsí, fiú cinn ghearra, a fhaigheann tú scíth i rith an lae, feicfidh tú cé mhéad ama is féidir leat a thabhairt duit féin; is tús maith é freisin chun cabhair a iarraidh ar na daoine timpeall ort.

Más mian leat córas níos mionsonraithe do do ghiúmar, féach ar an alt faoi do ghiúmar iar-bhreithe a rianú. Má bhraitheann tú an-bhrónach, gan dóchas nó imníoch ar feadh i bhfad, tá sé tábhachtach labhairt faoi le gairmí sláinte.

5 chéim chun dialann nach dtuirsíonn thú

1. Roghnaigh áit amháin. Páipéar, nóta ar an bhfón nó aip; is é an rud is tábhachtaí scríobh san áit chéanna i gcónaí.
2. Úsáid an fhoirm is giorra. Is leor am agus taobh, mar shampla "03:10 – deas". Fág na habairtí fada go dtí níos déanaí.
3. Éascaigh an oíche. Má úsáideann tú páipéar, coinnigh an peann in aice leis an áit a dtugann tú an chíoch; ar an bhfón, laghdaigh gile an scáileáin.
4. Iarr cabhair. Is féidir le do pháirtí nó le duine éigin in aice leat na hathruithe clúidín nó na huaireanta a scríobh.
5. Laghdaigh nuair nach gá. Nuair a shocraíonn an gnáthamh agus mura bhfuil aon locht ag do chnáimhseach air, laghdaigh na mionsonraí; ná scríobh ach na rudaí a tharraingíonn d'aird.

Do nótaí a thabhairt chuig do chnáimhseach nó do dhochtúir

Bíonn do nótaí úsáideach ag do sheiceálacha iarbhreithe agus ag seiceálacha do linbh. Roimh an gcoinne, déan achoimre ghearr ar na laethanta deireanacha:

• Thart ar cé mhéad uair a bheathaigh an leanbh i rith an lae agus conas a bhí na hoícheanta.
• An pictiúr ginearálta d'athruithe clúidín.
• Pian nó deacracht a bhí agat agus tú ag tabhairt na cíche.
• Do nótaí fút féin agus na ceisteanna is mian leat a chur.

Ag an gcoinne ní gá duit do nótaí go léir a léamh ceann ar cheann. Má thug tú athrú faoi deara, mar shampla tá níos lú clúidíní fliucha ag an leanbh le cúpla lá nó tá an cothú cíche ag déanamh níos mó péine duit, abair é sin ar dtús. Is mó an chabhair abairt ghearr shoiléir ná liosta fada.

Mhíníomar cad is féidir leat a rianú sna chéad sé seachtaine san alt liosta seiceála agus taifid iarbhreithe, agus cá háit le tosú le taifead laethúil san alt faoi thaifead laethúil sa tréimhse iarbhreithe.

Ní measúnú iad do nótaí, ach taifead ar a bhfaca tú. Mura bhfuil tú cinnte go bhfuil do leanbh ag fáil a dhóthain nó má tá rud éigin ag déanamh imní duit, téigh i dteagmháil gan mhoill le do chnáimhseach, le do dhochtúir nó le comhairleoir cothaithe cíche. Má bhíonn cuma phráinneach ar chás i do leanbh nó ionat féin, glaoigh ar uimhir éigeandála na tíre ina bhfuil tú.

Do thaifid féin a choinneáil le chéile le Oveluni

Is aip phearsanta taifeadta é Oveluni inar féidir leat pleananna cógas, taifid laethúla agus seiceálacha a choinneáil in aon áit amháin. Sa tréimhse iarbhreithe, nuair a fheiceann tú do sheiceálacha, na cógais a úsáideann tú agus do nótaí laethúla le chéile, is fusa ullmhú do choinní. Ní dhéanann Oveluni diagnóis ná léirmhíniú; maidir le ceisteanna faoi do shláinte féin agus faoi shláinte do linbh, téigh i gcomhairle le do chnáimhseach agus le do dhochtúir. Oveluni ag teacht go luath chuig an App Store.

Foinsí

1. NHS: Breastfeeding – the first few days
2. NHS: Mastitis