Ajustar los horarios de medicación según la zona horaria al viajar

Cuando viajas a otra zona horaria, la hora de tu teléfono cambia sola. ¿Pero qué pasa con los recordatorios de tus medicamentos? El recordatorio que suena a las 9 de la mañana en casa, ¿llega con la hora de la nueva ciudad o con la de casa? Saber la respuesta antes de salir de viaje, y no durante el trayecto, hace que el viaje sea mucho más tranquilo.

Primero, pregúntale a tu médico o farmacéutico

Cómo ajustar los horarios de tus medicamentos en un viaje con diferencia horaria depende del medicamento y de tu caso concreto. Esa decisión no la toma una app, y tampoco deberías tomarla por tu cuenta, a ojo. Pregúntale a tu médico o farmacéutico cómo desplazar la dosis.

Unos días antes de salir de viaje, puedes preparar estas preguntas:

• La diferencia horaria con el lugar al que voy es de tantas horas; ¿cómo debo ajustar los horarios de mis medicamentos?
• ¿Cómo debo planificar las dosis el día del viaje?
• ¿Cómo debo volver a mi horario habitual a la vuelta?

Guarda las respuestas que recibas como una nota. Así tendrás dónde consultarlas si surgen dudas durante el viaje. Preguntas parecidas surgen con el cambio de hora; las tratamos en cambio de hora y medicación.

¿Según qué hora suenan los recordatorios?

Las apps de recordatorios pueden gestionar la zona horaria de formas distintas. Algunas hacen sonar el recordatorio siempre según la hora del lugar donde estás: el recordatorio que suena a las 09:00 en casa, también suena a las 09:00 hora local en el lugar al que vas. Otras se quedan fijadas a una zona horaria concreta y siguen sonando según la hora de casa; en ese caso, en el lugar al que vas el recordatorio puede llegar a una hora completamente distinta.

Cuál de las dos opciones es la correcta depende de la pauta que hayas acordado con tu médico. Lo importante es saber, antes de salir de viaje, dónde está este ajuste en la app que usas.

En un viaje corto, por ejemplo si te quedas unos días con una diferencia de una o dos horas, no cambiar el ajuste puede ser una opción; en un viaje largo la situación puede ser distinta. Haz esta distinción también junto con tu médico o farmacéutico, y elige después el ajuste de la app según esa decisión.

Ajustes que revisar antes de salir de viaje

1. El ajuste de fecha y hora de tu teléfonoEn el iPhone, la zona horaria suele ajustarse automáticamente. Comprueba si esta opción está activada; que la hora cambie al aterrizar no debería sorprenderte.
2. La preferencia de zona horaria de la app¿La app usa la hora del teléfono, o tiene seleccionada una zona horaria fija? Ajústala según la pauta que hayas acordado con tu médico.
3. Los horarios de tus planesRevisa a qué horas da recordatorios cada plan de medicación. Si tu médico te dijo que cambiaras los horarios, haz el cambio antes de salir de viaje.
4. Los recordatorios de los primeros díasImagina cuándo llegará cada recordatorio en los primeros días del viaje; anota los horarios que coincidan con el sueño o con el vuelo, y pregunta también por ellos.
5. El aspecto de las notificacionesComprueba que las notificaciones estén activadas y cómo se ven en modo silencio. Enviar una notificación de prueba es la forma más fácil.

Durante el viaje: no olvides registrar

En un viaje la rutina se altera, y la hora a la que tomas el medicamento también puede cambiar. Por eso, registrar al momento cuando lo tomas o lo omites se vuelve incluso más importante que en casa. Registrar la hora real te sirve, a la vuelta, para contarle a tu médico qué pasó y cuándo.

Y un recordatorio práctico: asegúrate de llevar suficientes medicamentos para todo el viaje. Consulta de antemano las normas de la aerolínea y del país al que vas sobre cómo transportarlos.

Si también registras los días de regla cuando viajas, registrar la regla en viajes te ayuda a mantener bien las fechas.

Los ajustes de zona horaria en Oveluni

En Oveluni, los ajustes relacionados con la zona horaria están en dos lugares:

• Ajustes → Fecha y hora: puedes usar los ajustes del iPhone o elegir tú misma la zona horaria.
• Plan de medicación: al crear un nuevo plan de medicación, junto a los horarios, la cantidad y las fechas de inicio y fin, también se registra la zona horaria del plan. En las consultas médicas también se guarda la zona horaria.

Antes de salir de viaje, puedes comprobar cómo se ven las notificaciones con "Enviar notificación de prueba" en los ajustes de recordatorio. Durante el viaje, cuando tomes el medicamento o lo omitas, añades la hora real y una nota breve al registro de uso; este registro no modifica el plan.

Si llevas un registro de la regla, hay un detalle más: durante el viaje, los días de regla conservan la fecha del calendario. El día que registras no se desplaza a otro día en el calendario por la diferencia horaria.

Oveluni da el recordatorio según el plan que tú has configurado. Cómo ajustar los horarios lo decides tú junto con tu médico.