Leathanaigh na maidine: 5 cheist chun an lá a thosú le scríobh

Sula a thosaíonn an lá fiú, d'fhéadfadh d'intinn a bheith lán cheana féin: rudaí le déanamh, comhrá ó inné atá fós ag dul timpeall, imní éigin nach féidir leat a ainmniú. Is bealach simplí é cúpla líne a scríobh ar maidin chun é sin ar fad a aistriú ó do cheann go dtí an páipéar. San alt seo míníonn muid cad iad leathanaigh na maidine, tugann muid 5 cheist duit is féidir leat a chur ort féin ag tús an lae, agus taispeánann muid conas nós cúig nóiméad a dhéanamh de.

Cad iad leathanaigh na maidine?

Is é leathanaigh na maidine an t-ainm ar nós a chuir an scríbhneoir Julia Cameron i mbéal an phobail: go gairid tar éis duit dúiseacht, scríobhann tú cibé rud atá i do cheann gan é a scagadh ná a cheartú. Sa bhunleagan, scríobhtar trí leathanach de láimh gach maidin.

Ní luíonn trí leathanach le maidin gach duine, agus níl gá leo. Leagan níos éadroime den smaoineamh céanna is ea freagra a thabhairt ar chúpla ceist ghearr, le habairt nó dhó an ceann. Ní téacs álainn is aidhm leis, ach an cheist seo a chur ort féin sula dtosaíonn an lá: "cá bhfuil mé faoi láthair?".

Mura bhfuil dialann coinnithe agat riamh, is réamhrá maith é an t-alt faoi thosú ar dhialann ghiúmair i gcúig nóiméad.

Cén mhaith atá i scríobh ar maidin?

Míníonn ciclipéid sláinte University of Rochester Medical Center gur féidir le dialann cabhrú le duine a fhadhbanna, a eaglaí agus a imní a chur in ord tosaíochta agus aithint cad atá ag cur brú air. Molann an fhoinse chéanna cúpla nóiméad a chaitheamh leis gach lá gan a bheith buartha faoi rialacha litrithe.

Tá rud éigin faoin maidin a oireann dó seo: níl an lá líonta fós le pleananna aon duine. Nuair a scríobhann tú tráthnóna, féachann tú siar ar lá atá thart; nuair a scríobhann tú ar maidin, féachann tú ar an lá atá romhat. Ní thagann ceann acu in áit an chinn eile; comhlánaíonn siad a chéile.

Tá taobh praiticiúil leis an scríobh ar maidin freisin: na mionrudaí agus na buarthaí a thagann ar ais chugat arís agus arís eile i rith an lae, nuair atá siad scríofa síos ní gá duit iarracht a dhéanamh iad a choinneáil i gcuimhne an t-am ar fad. Coinníonn an páipéar nó an scáileán duit iad.

Mar sin féin, is fiú do chuid ionchas a choinneáil beag. Nós tacúil é an scríobh; ní dhéanann sé gach maidin éasca agus ní thagann sé in áit tacaíocht ó shaineolaí.

5 cheist chun an lá a thosú le scríobh

Ní gá duit freagra a thabhairt ar na cúig cinn. Roghnaigh ceist nó dhó is gaire duit an mhaidin sin; is leor abairt nó dhó do gach ceann.

1. Conas a dhúisigh mé inniu? Staid do choirp agus d'intinne faoi láthair: scíth ligthe, tuirseach, teann, socair. Ní gá duit a mhíniú cén fáth; is leor ainm a chur air.
2. Cad is mó atá ar m'intinn faoi láthair? Rud amháin. Nuair a scríobhtar é, is minic a bhíonn cuma níos lú air ná mar a bhíonn i do cheann.
3. Dá gcríochnóinn rud amháin inniu, cad ba mhaith liom a bheith ann? Ní liosta fada rudaí le déanamh, ach tasc amháin a bheidh tú in ann a rá faoi ag deireadh an lae: "rinne mé é sin".
4. Conas is féidir liom an lá a dhéanamh níos éasca dom féin? Sos, béile níos luaithe, tasc is féidir a chur siar, nó cabhair a iarraidh ar dhuine éigin.
5. Cad ba mhaith liom a chuimhneamh nuair a fhéachfaidh mé siar ar an lá seo tráthnóna? Nóiméad, duine nó rún beag. Tugann an cheist seo treo don lá.

Sampla beag de conas a d'fhéadfadh na freagraí a bheith: "Dhúisigh mé tuirseach, d'éirigh mé faoi dhó i rith na hoíche. Tá cruinniú an tráthnóna i mo cheann. Inniu is leor dom an tuairisc a sheoladh. Ní íosfaidh mé an lón ag an deasc. Anocht ba mhaith liom a chuimhneamh gur chuaigh mé ag siúl le m'iníon." Tógann sé níos lú ná nóiméad agus fágann sé ancaire agat ar féidir leat filleadh air i rith an chuid eile den lá.

Má tá tréimhse dheacair á cur díot agat, is féidir leat na ceisteanna a chúngú don tréimhse sin; ullmhaíodh an liosta san alt 5 cheist ghearra do thréimhsí struis díreach chuige sin.

Gnáthamh maidine cúig nóiméad a chruthú

Is minic nach é an scríobh féin a dhéanann an nós deacair, ach an éiginnteacht faoi cathain agus cá háit a scríobhfaidh tú. Réitíonn cúpla cinneadh beag é sin:

• Ceangail le nóiméad é. Fad atá an tae nó an caife á dhéanamh, díreach tar éis an bhricfeasta nó sula n-imíonn tú amach. Cuir é díreach i ndiaidh ruda a dhéanann tú cheana féin.
• Socraigh ar uirlis amháin. Leabhar nótaí nó do ghuthán, cibé ceann atá faoi láimh. Ná déan an cinneadh as an nua gach maidin.
• Cuir teorainn leis an am. Is leor cúig nóiméad. Nuair a bhíonn an t-am istigh, is féidir leat stopadh fiú má fhágtar an abairt leathchríochnaithe.
• Ná ceartaigh. Ní bhaineann litriú, poncaíocht ná stíl le hábhar. Ní léifidh aon duine eile seachas tú féin é.

Don chéad seachtain, coinnigh an sprioc beag d'aon ghnó: is tús maith é scríobh ar cheithre mhaidin as seacht. De réir mar a théann an nós i bhfeidhm, socróidh tú ina dhiaidh sin an méadóidh tú an t-am nó líon na gceisteanna. Má scríobhann tú ar do ghuthán, scríobh ar dtús agus féach ar do theachtaireachtaí ina dhiaidh sin, ionas nach dtarraingeoidh na fógraí d'aird.

Maidineacha nach féidir leat scríobh

Imíonn roinnt maidineacha go tapa, agus ar mhaidineacha eile níl sé ionat scríobh. Is gnáth an dá rud. Ar na laethanta sin, ní bhriseann focal amháin, nó gan scríobh ar chor ar bith, an nós; an mhaidin dár gcionn leanann tú ar aghaidh ón áit ar stop tú. Ní gá duit an milleán a chur ort féin as na laethanta a chaill tú.

Le himeacht ama, d'fhéadfadh an méid a scríobhann tú rud éigin a thaispeáint duit: lagmhisneach a mhaireann le seachtainí, codladh atá ag dul in olcas, nó gnáthrudaí an lae ag éirí níos deacra. Má thugann tú patrún mar sin faoi deara, ní gá duit é a iompar leat féin; labhair le do dhochtúir nó le gairmí sláinte meabhrach. Má bhíonn smaointe agat ort féin a ghortú, cuir glao gan mhoill ar uimhir éigeandála na tíre ina bhfuil tú.

Déanann sé maitheas freisin súil a chaitheamh ar a bhfuil scríofa agat uair sa mhí. Feicfidh tú cén cheist is fusa duit a fhreagairt agus cén ceann a fhágann tú ar lár i gcónaí, agus is féidir leat do liosta a shimpliú dá réir. Pointe tosaigh is ea na cúig cheist; le himeacht ama, is é an rud is nádúrtha ná do cheisteanna féin a scríobh.

Más mian leat nóta na maidine a cheangal leis an tráthnóna, is compánach maith í dialann bhuíochais: ar maidin scríobhann tú do rún, tráthnóna trí rud a d'fhág an lá agat.

Nóta maidine a choinneáil in Oveluni

Tá dhá uirlis in Oveluni le haghaidh taifead na maidine. Le Machnamh laethúil sa roghchlár Cur leis tapa is féidir leat do ghiúmar agus d'fhuinneamh a roghnú agus nóta gearr a chur leis, agus nuair is mian leat níos mó a scríobh, is féidir leat an rogha Nóta a úsáid. Má bhogann tú am mheabhrúchán an mhachnaimh laethúil go dtí an mhaidin in Socruithe meabhrúcháin, cuirfidh an aip an cheist ort gach lá ag an am céanna.

De réir mar a charnann do thaifid, is féidir leat do ghiúmar agus d'fhuinneamh don tréimhse a roghnaíonn tú a fheiceáil sa chluaisín Léargais. Baineann nóta na haipe leis anseo freisin: "Is breathnuithe pearsanta iad seo, ní measúnú leighis." Le haghaidh míniú céim ar chéim, féach ar an treoir don mhachnamh laethúil. Beidh Oveluni ar fáil go luath ar an App Store.

Foinsí

1. University of Rochester Medical Center: Journaling for Emotional Wellness