Tuirse fógraí: 6 bhealach chun do mheabhrúcháin a shocrú

Grúpchomhráite ar maidin, fógraí margaíochta ag am lóin, nuacht sa tráthnóna… Nuair a bhíonn an fón ag creathadh an lá ar fad, is cuid den slua fiú meabhrúchán cógais nó seiceála. Le himeacht ama, scuabann tú fógraí gan iad a léamh agus cailleann tú an ceann tábhachtach. Seo cúis na tuirse fógraí agus 6 bhealach chun meabhrúcháin sláinte a choinneáil le feiceáil.

Cad is tuirse fógraí ann?

Is éard atá i dtuirse fógraí ná éirí bodhar d’fhógraí nuair a fhaigheann tú an iomarca acu. Tagann gach ceann leis an bhfuaim agus an fhoirm chéanna, mar sin ní dhéanann an inchinn idirdhealú eatarthu a thuilleadh. Téann fiú an meabhrúchán fíorthábhachtach ar an liosta “féachfaidh mé air ar ball”.

Ar ndóigh, ní ceist toil é seo. Ar laethanta gnóthacha bíonn d’aird teoranta, agus má bhriseann an fón isteach uirthi de shíor, is nádúrtha go n-éalóidh rud éigin uait. Ní hé an réiteach níos mó meabhrúchán a shocrú, ach iad a shimpliú.

Is mó a bhuaileann sé seo meabhrúcháin sláinte, mar is minic gur obair chiúin athchleachtach atá i gceist. Má chailleann tú teachtaireacht, scríobhfaidh an duine eile arís; ach má chailleann tú meabhrúchán cógais nó seiceála, b’fhéidir nach meabhróidh aon duine duit arís é.

Má aithníonn tú na comharthaí seo, féach ar do shocruithe:

• Glanann tú na fógraí go léir le chéile gan iad a léamh.
• Tugann tú meabhrúchán faoi deara uaireanta an chloig níos déanaí.
• Faigheann tú fógraí ó roinnt aipeanna faoin rud céanna.
• Is minic a mhúchann tú fuaim an fhóin go hiomlán.

6 bhealach chun do mheabhrúcháin a shimpliú

Ní chun líon na meabhrúchán a laghdú atá na céimeanna thíos, ach chun na cinn cheart a thabhairt chun tosaigh. Ar dtús, féach ar feadh cúpla lá cé na fógraí a bhfreagraíonn tú dóibh, ansin lean na céimeanna.

1. Déan liosta de do mheabhrúcháin. Scríobh síos gach meabhrúchán atá agat: cógais, seiceálacha, uisce a ól, spórt. Marcáil na cinn riachtanacha agus na cinn atá ina nós anois agus nach dteastaíonn a thuilleadh.
2. Fág meabhrúchán amháin do gach rud. Má tá aláram, imeacht féilire agus fógra aipe agat don chógas céanna, is leor ceann amháin. Le trí fhógra, is deacra ceann ar bith a ghlacadh dáiríre.
3. Ceangail an t-am le gnáthamh. Cuir an meabhrúchán in aice le rud a dhéanann tú cheana, mar an bricfeasta, na fiacla a scuabadh nó teacht abhaile ón obair. Is fusa é a thabhairt faoi deara ná fógra ag am randamach.
4. Ísligh fuaim na n-aipeanna eile. Má chiúnaíonn tú fógraí margaíochta, cluichí agus meán sóisialta, bíonn spás ann do mheabhrúcháin sláinte. Ar an iPhone, déan é aip ar aip faoi Fógraí (Notifications) i Socruithe.
5. Athbhreithnigh socruithe Fócais (Focus). Má úsáideann tú Fócas don chodladh nó don obair, seiceáil go bhfuil aip na meabhrúchán sláinte i measc na n-aipeanna ceadaithe. Mura bhfuil, d’fhéadfadh an meabhrúchán fanacht go ciúin.
6. Déan seiceáil ghearr uair sa tseachtain. Ag an deireadh seachtaine, féach ar feadh cúig nóiméad cén meabhrúchán a chaill tú agus cén ceann nach dteastaíonn. Socraíonn coigeartuithe beaga an gnáthamh le himeacht ama.

Ní gá iad go léir a dhéanamh in aon lá; d’fhéadfadh an chéad dá chéim ar feadh seachtaine an torann a laghdú go mór. Ansin féach conas a fhreagraíonn tú; má éalaíonn meabhrúchán uait fós, smaoinigh arís ar a am nó ar a fhuaim.

Fógraí a eagrú ar an iPhone

Tá uirlisí ag an iPhone chun fógraí a ghrúpáil agus a sceidealú. Taispeánann Achoimre Sceidealaithe (Scheduled Summary) fógraí neamhphráinneacha le chéile ag amanna a roghnaíonn tú. Oireann sí do mheáin shóisialta agus d’aipeanna nuachta; ach is fearr meabhrúcháin cógais agus seiceálacha a fhágáil amach, mar d’fhéadfadh an t-am a bheith thart nuair a thagann an achoimre.

Teastaíonn cothromaíocht chosúil le modhanna Fócais freisin. Má chiúnaíonn an Fócas Codladh (Sleep) meabhrúchán chógas na maidine, smaoinigh ar an aip a chur leis na haipeanna ceadaithe. Is féidir le roinnt aipeanna fógraí íogair ó thaobh ama de (Time Sensitive) a sheoladh freisin; i socruithe Fócais, is tusa a roghnaíonn an féidir leo dul tríd an gciúnas. Má úsáideann tú Apple Watch, féach conas a shroicheann na meabhrúcháin do chaol na láimhe san alt faoi mheabhrúcháin cógais ar Apple Watch.

Má chuireann ainmneacha cógas ar an scáileán glasáilte isteach ort, d’fhéadfadh sé sin a bheith ina chúis chiúin le neamhaird freisin. Féach ar ár n-alt faoi ainmneacha cógas a fholú i bhfógraí.

Meabhrúcháin thábhachtacha a chosaint

Ach bí cúramach agus tú ag simpliú: sula múchann tú an meabhrúchán do chógas a ghlacann tú go rialta toisc gur “nós é anois”, smaoinigh air faoi dhó. Is i dtréimhsí gnóthacha, ar saoire nó le linn tinnis, nuair a bhriseann an gnáthamh, is fusa a sciorrann nós.

• Coinnigh an meabhrúchán ar siúl do chógais ina bhfuil an t-am tábhachtach.
• Má thiteann meabhrúchán cógais i gcónaí ag am míchaoithiúil, nó má bhíonn fadhb eile agat leis an am, labhair le do dhochtúir nó le do chógaiseoir seachas an t-am a athrú leat féin.
• Má chailleann tú dáileog go minic, breac síos é agus labhair faoi ag an gcéad choinne eile.

Má shocraíonn tú meabhrúcháin duine muinteartha leo, tá na rialacha céanna i bhfeidhm: beagán meabhrúchán soiléir, gnáthamh aithnidiúil agus comhrá leis an gcógaiseoir nuair is gá. In áit cinneadh a dhéanamh ar a son, pléigí le chéile cén meabhrúchán a chabhraíonn leo; maireann an gnáthamh níos faide mar sin.

Tuilleadh smaointe do laethanta gnóthacha: 9 mbealach chun cuimhneamh ar do chógas a ghlacadh.

Meabhrúcháin shimplí in Oveluni

Is aip taifead pearsanta don iPhone é Oveluni. Socraítear meabhrúcháin do cheithre rud: cógais, meastóireacht laethúil, seiceáil agus seachtain toirchis. Cuirtear na réimsí rianaithe air agus as ceann ar cheann, mar sin ní gá ach na cinn a úsáideann tú a choinneáil ar siúl; coinnítear stair réimse a mhúchtar.

Socraíonn na roghanna “Folaigh ainmneacha cógas” agus “Folaigh sonraí seiceála agus toirchis” sa rannóg Príobháideacht Fógraí cé mhéad sonraí a thaispeánann an meabhrúchán ar an scáileán glasáilte. Ansin marcálann tú an cógas mar glactha nó scaoilte le Taifead úsáide ón roghchlár Cuir go tapa; in Achoimrí, feictear iad seo mar glactha, scaoilte agus gan taifead. Tá na gnéithe go léir ar an leathanach Gnéithe. Beidh Oveluni ar fáil go luath san App Store.

Foinsí

1. Tacaíocht Apple: socruithe fógraí a athrú ar iPhone (i mBéarla)
2. Tacaíocht Apple: Fócas a shocrú ar iPhone (i mBéarla)