5 formas de fazer backup dos registros de saúde sem a nuvem

Seus planos de medicação, registros de menstruação, anotações do médico e resultados de exames… Manter tudo isso dá trabalho, e ninguém quer perder tudo no dia em que o celular quebra. Por outro lado, talvez você não queira colocar suas informações de saúde em uma conta na nuvem. Neste artigo, mostramos 5 formas de fazer backup dos seus registros sem a nuvem e hábitos simples para manter seus backups seguros.

Por que o backup é necessário, e por que a nuvem não é obrigatória?

Um backup é uma cópia das suas informações importantes guardada em outro lugar. O Centro Nacional de Segurança Cibernética do Reino Unido (NCSC) lembra que o backup protege você quando o aparelho é perdido, roubado ou danificado, quando algo é apagado sem querer, contra malware e na troca de aparelho. Se a única cópia está no celular, ela vai embora junto com ele.

O backup na nuvem é prático porque funciona sozinho, mas não é a única opção. Algumas pessoas não querem que suas informações de saúde saiam dos próprios aparelhos; outras não têm espaço suficiente na nuvem ou têm uma conexão fraca. Se você não tem certeza de onde seus registros ficam guardados, um bom começo é verificar primeiro onde seus dados de saúde ficam armazenados.

Fazer backup sem a nuvem deixa um pouco mais de trabalho nas suas mãos. Mas, com alguns passos simples, dá para transformar isso em um hábito regular e seguro.

5 formas de fazer backup sem a nuvem

Você não precisa usar todas ao mesmo tempo. Escolher uma ou duas que combinem com a sua rotina já basta.

1. Faça um backup criptografado do iPhone no computador. A Apple permite conectar o iPhone a um Mac ou PC com um cabo e fazer um backup local. Segundo a Apple, para que seus dados de Saúde e Atividade entrem no backup, é preciso criptografá-lo; se você esquecer essa senha, o backup não pode ser recuperado. Só que alguns apps deixam seus registros fora dos backups do aparelho, então confira também as opções de backup dos seus apps.
2. Use o arquivo de backup do próprio app. Muitos apps de saúde permitem exportar seus registros como arquivo. Você pode salvar esse arquivo no local que escolher dentro do app Arquivos do iPhone. Se houver opção de proteger o arquivo com senha, use sempre.
3. Use um disco externo ou um pendrive. Copiar seus arquivos de backup para uma unidade externa os mantém separados do celular e do computador. O NCSC recomenda não deixar essas unidades conectadas quando você não estiver usando e protegê-las com senha, se possível; assim, o conteúdo fica protegido mesmo se elas se perderem.
4. Guarde uma cópia legível. Muitas vezes o arquivo de backup serve só para restaurar no app. Guardar à parte cópias em PDF ou em papel de laudos médicos, resultados de exames ou resumos de um período ajuda você a encontrar as informações rápido quando precisar.
5. Guarde uma segunda cópia em outro lugar. Se todos os backups estão na mesma gaveta, um incêndio, uma enchente ou um roubo podem atingir todos de uma vez. Você pode deixar um pendrive com senha em um lugar de confiança, por exemplo em um armário trancado no trabalho ou com alguém próximo em quem você confia.

Na hora de decidir qual forma escolher, você pode se fazer três perguntas: Em que situação tenho mais risco de perder meus registros? Quanto tempo consigo reservar para fazer o backup? De onde vou acessar o backup quando precisar dele? Por exemplo, se você tem um computador em casa, fazer um backup criptografado uma vez por mês pode ser fácil. Se não tem computador, copiar o arquivo de backup do app para um pendrive com senha pode ser mais prático. O importante é que a forma escolhida combine com a sua vida e que você consiga mesmo fazê-la com regularidade.

Hábitos para manter seus backups seguros

Um backup só é útil se estiver nas mãos certas. Registros de saúde são informações sensíveis, então cuide dos seus backups com o mesmo cuidado que você tem com o celular.

• Use uma senha forte e exclusiva. Escolha para o backup uma senha diferente das que você usa em outras contas e guarde-a em um gerenciador de senhas ou em um lugar seguro.
• Dê nomes claros aos arquivos. Colocar a data no nome do arquivo permite ver de relance qual é o backup mais recente.
• Não espalhe cópias sem criptografia. Mandar o arquivo de backup para o seu próprio e-mail ou deixá-lo em um computador compartilhado pode anular o objetivo de não usar a nuvem.
• Faça uma limpeza nos backups antigos. Apague as cópias de que você não precisa mais; quanto menos cópias houver por aí, mais fácil é acompanhá-las.

Também ajuda saber com antecedência o que fazer nas primeiras horas se um dia o celular sumir. Explicamos isso passo a passo em o que acontece com seus registros de saúde se você perder o celular.

Com que frequência você deve fazer backup?

Não existe uma resposta única que sirva para todo mundo; depende de com que frequência você faz registros. Se você registra todos os dias, um backup por mês limita o que você poderia perder a algumas semanas. Crie também o hábito de fazer backup antes de viajar, trocar de celular ou apagar um app.

Testar o backup é tão importante quanto fazê-lo. O NCSC recomenda conferir seus backups de vez em quando e verificar se as informações restauradas estão mesmo lá. Ver que o arquivo de backup abre, que a senha funciona e que seus registros mais recentes estão nele evita surpresas na hora em que você precisar. O mais fácil é fazer isso logo depois de um novo backup.

Como fazer backup dos seus registros no Oveluni?

O Oveluni guarda seus registros neste iPhone; não há backup automático na nuvem nem rastreamento analítico. Por isso, o backup é você quem faz. Abra os Ajustes pela engrenagem no canto superior direito de qualquer aba e, na seção Seus dados, toque em Backup / restaurar. Na página Salvar backup, você define uma senha de backup de pelo menos 12 caracteres e salva o arquivo no local que escolher com Salvar em Arquivos. O Oveluni não consegue recuperar essa senha, então guarde-a em um lugar seguro.

Todas as áreas de acompanhamento, inclusive as ocultas, e suas anotações entram no backup; a data do seu último backup também aparece na mesma página. O backup serve para restaurar seus registros no app; se você quer um documento legível, pode criar um relatório em PDF na seção Relatórios e exportação. Se você vai trocar de celular, nosso guia para mudar para um novo iPhone explica os passos em ordem. O Oveluni chega em breve à App Store.

Fontes

1. NCSC: Sempre faça backup dos seus dados mais importantes (em inglês)
2. Suporte da Apple: Fazer backup do iPhone usando o Mac (em inglês)