5 sposobów na kopię zapasową danych zdrowotnych bez chmury

Plany leków, wpisy o miesiączce, notatki od lekarza i wyniki badań… Ich prowadzenie wymaga wysiłku i nikt nie chce stracić wszystkiego w dniu, w którym zepsuje się telefon. Z drugiej strony możesz nie chcieć trzymać informacji o zdrowiu na koncie w chmurze. W tym artykule pokazujemy 5 sposobów na kopię zapasową wpisów bez chmury i proste nawyki, które pomogą chronić te kopie.

Po co kopia zapasowa i dlaczego chmura nie jest konieczna?

Kopia zapasowa to kopia ważnych informacji przechowywana w osobnym miejscu. Brytyjskie Narodowe Centrum Cyberbezpieczeństwa (NCSC) przypomina, że kopia chroni cię w razie zgubienia, kradzieży lub awarii urządzenia, przypadkowego usunięcia, złośliwego oprogramowania i zmiany urządzenia. Jeśli kopia istnieje tylko na telefonie, znika razem z nim.

Kopia w chmurze jest wygodna, bo działa automatycznie, ale nie jest jedyną opcją. Niektórzy nie chcą, by informacje o ich zdrowiu opuszczały ich własne urządzenia; innym brakuje miejsca w chmurze albo mają słabe połączenie. Jeśli nie masz pewności, gdzie przechowywane są twoje wpisy, dobrym początkiem będzie sprawdzenie, gdzie przechowywane są twoje dane zdrowotne.

Kopia zapasowa bez chmury oznacza, że więcej zależy od ciebie. Ale kilkoma prostymi krokami możesz zamienić ją w regularny i bezpieczny nawyk.

5 sposobów na kopię zapasową bez chmury

Nie musisz korzystać ze wszystkich naraz. Wystarczy wybrać jeden lub dwa, które pasują do twojego rytmu.

1. Zrób szyfrowaną kopię iPhone’a na komputerze. Apple pozwala podłączyć iPhone’a kablem do Maca lub PC i zrobić lokalną kopię zapasową. Według Apple, aby kopia obejmowała też dane z aplikacji Zdrowie i Aktywność, musisz ją zaszyfrować; jeśli zapomnisz tego hasła, kopii nie da się odzyskać. Niektóre aplikacje trzymają jednak swoje wpisy poza kopiami urządzenia, dlatego sprawdź też opcje kopii zapasowej w poszczególnych aplikacjach.
2. Użyj pliku kopii zapasowej z aplikacji. Wiele aplikacji zdrowotnych pozwala wyeksportować wpisy jako plik. Możesz zapisać go w aplikacji Pliki na iPhonie, w wybranym przez siebie miejscu. Jeśli jest opcja ochrony pliku hasłem, koniecznie z niej skorzystaj.
3. Użyj dysku zewnętrznego lub pendrive’a. Skopiowanie plików kopii na dysk zewnętrzny trzyma je z dala od telefonu i komputera. NCSC radzi, by nie zostawiać takich nośników podłączonych, gdy z nich nie korzystasz, i w miarę możliwości chronić je hasłem; wtedy nawet po zgubieniu ich zawartość pozostaje chroniona.
4. Przechowuj czytelną kopię. Plik kopii zapasowej zwykle służy tylko do przywrócenia danych w aplikacji. Osobne kopie PDF albo papierowa teczka z dokumentacją od lekarza, wynikami badań czy okresowymi podsumowaniami pozwolą szybko sięgnąć po informacje, gdy będą potrzebne.
5. Trzymaj drugą kopię w innym miejscu. Jeśli wszystkie kopie leżą w tej samej szufladzie, pożar, zalanie czy kradzież mogą dotknąć ich wszystkich naraz. Pendrive chroniony hasłem możesz przechowywać w zaufanym miejscu, na przykład w zamykanej szafce w pracy albo u bliskiej osoby, której ufasz.

Wybierając sposób, możesz zadać sobie trzy pytania: w jakiej sytuacji najbardziej ryzykuję utratę wpisów? Ile czasu mogę poświęcić na robienie kopii? Skąd sięgnę po kopię, gdy będzie mi potrzebna? Na przykład, jeśli masz w domu komputer, szyfrowana kopia raz w miesiącu może być prosta. Jeśli nie masz komputera, praktyczniejsze będzie skopiowanie pliku kopii z aplikacji na pendrive chroniony hasłem. Ważne, by wybrany sposób pasował do twojego życia i dało się go naprawdę regularnie stosować.

Nawyki, które chronią twoje kopie zapasowe

Kopia zapasowa przydaje się tylko wtedy, gdy trafia we właściwe ręce. Wpisy zdrowotne to wrażliwe informacje, więc dbaj o kopie tak samo jak o telefon.

• Używaj silnego i osobnego hasła. Wybierz hasło kopii zapasowej inne niż hasła do pozostałych kont i trzymaj je w menedżerze haseł lub w bezpiecznym miejscu.
• Nadawaj plikom czytelne nazwy. Data w nazwie pliku pozwala od razu zobaczyć, która kopia jest najnowsza.
• Nie rozsyłaj niezaszyfrowanych kopii. Wysłanie pliku kopii do siebie e-mailem albo zostawienie go na wspólnym komputerze może zniweczyć sens rezygnacji z chmury.
• Porządkuj stare kopie. Usuwaj kopie, które nie są już potrzebne; im mniej kopii krąży, tym łatwiej nad nimi zapanować.

Warto też wiedzieć z wyprzedzeniem, co zrobić w pierwszych godzinach, jeśli kiedyś zgubisz telefon. Opisujemy to krok po kroku w artykule co się dzieje z danymi zdrowotnymi, gdy zgubisz telefon.

Jak często robić kopię zapasową?

Nie ma jednej odpowiedzi dla wszystkich; zależy to od tego, jak często dodajesz wpisy. Jeśli robisz to codziennie, kopia raz w miesiącu ogranicza możliwą stratę do kilku tygodni. Wyrób sobie też nawyk robienia kopii przed podróżą, zmianą telefonu lub usunięciem aplikacji.

Sprawdzanie kopii jest równie ważne jak jej zrobienie. NCSC zaleca, by co jakiś czas sprawdzać kopie i upewniać się, że przywrócone informacje są naprawdę na miejscu. Gdy widzisz, że plik kopii się otwiera, hasło działa, a w środku są najnowsze wpisy, unikasz niespodzianek w chwili potrzeby. Najłatwiej zrobić to zaraz po utworzeniu nowej kopii.

Jak zrobić kopię zapasową wpisów w Oveluni?

Oveluni przechowuje wpisy na tym iPhonie; nie ma automatycznej kopii w chmurze ani śledzenia analitycznego. Dlatego kopię robisz ty. Otwórz Ustawienia przez koło zębate w prawym górnym rogu dowolnej zakładki i w sekcji Twoje dane stuknij Kopia / przywracanie. Na stronie Zapisz kopię zapasową ustaw hasło kopii zapasowej o długości co najmniej 12 znaków i przez Zapisz w Plikach zapisz plik w wybranym miejscu. Oveluni nie może odzyskać tego hasła, więc trzymaj je w bezpiecznym miejscu.

Do kopii trafiają wszystkie obszary śledzenia, także ukryte, oraz notatki; na tej samej stronie widać też datę ostatniej kopii. Kopia służy do przywracania wpisów w aplikacji; jeśli potrzebujesz czytelnego dokumentu, utwórz raport PDF w sekcji Raporty i eksport. Jeśli zmieniasz telefon, nasz poradnik przenoszenia na nowego iPhone’a opisuje kolejne kroki. Oveluni wkrótce w App Store.

Źródła

1. NCSC: zawsze rób kopię zapasową najważniejszych danych (po angielsku)
2. Wsparcie Apple: tworzenie kopii zapasowej iPhone’a na Macu (po angielsku)