Copia de seguridad de tus datos de salud sin la nube: 5 formas

Tus planes de medicación, los registros del periodo, las notas del médico y los resultados de los análisis… Llevar todo eso cuesta, y nadie quiere perderlo el día que se le estropea el móvil. Por otro lado, puede que no quieras subir tu información de salud a una cuenta en la nube. En este artículo te contamos 5 formas de hacer copia de tus registros sin la nube y algunos hábitos sencillos para mantener tus copias seguras.

¿Por qué hace falta una copia y por qué la nube no es obligatoria?

Una copia de seguridad es un duplicado de tu información importante guardado en otro sitio. El Centro Nacional de Ciberseguridad del Reino Unido (NCSC) recuerda que una copia te protege si el dispositivo se pierde, te lo roban o se estropea, si borras algo sin querer, frente al software malicioso y cuando cambias de dispositivo. Si la única copia está en el móvil, se va con el móvil.

La copia en la nube es cómoda porque funciona sola, pero no es la única opción. Hay personas que no quieren que su información de salud salga de sus propios dispositivos; a otras no les llega el espacio en la nube o tienen mala conexión. Si no tienes claro dónde se guardan tus propios registros, un buen punto de partida es comprobar primero dónde se guardan tus datos de salud.

Hacer copia sin la nube deja algo más de trabajo en tus manos. Pero con unos pocos pasos sencillos puedes convertirlo en un hábito regular y seguro.

5 formas de hacer copia sin la nube

No tienes que usarlas todas a la vez. Basta con elegir una o dos que encajen con tu rutina.

1. Haz una copia cifrada del iPhone en tu ordenador. Apple te permite conectar el iPhone por cable a un Mac o PC y hacer una copia local. Según Apple, para que se incluyan tus datos de Salud y Actividad tienes que cifrar la copia; si olvidas esa contraseña, la copia no se puede recuperar. Eso sí, algunas apps dejan sus registros fuera de las copias del dispositivo, así que revisa también las opciones de copia de tus apps.
2. Usa el archivo de copia de la propia app. Muchas apps de salud te permiten exportar tus registros como archivo. Puedes guardar ese archivo en el lugar que elijas dentro de la app Archivos del iPhone. Si hay opción de proteger el archivo con contraseña, úsala siempre.
3. Usa un disco externo o una memoria USB. Copiar tus archivos de copia a una unidad externa los mantiene separados del móvil y del ordenador. El NCSC recomienda no dejar estas unidades conectadas cuando no las uses y protegerlas con contraseña si es posible; así su contenido queda protegido aunque se pierdan.
4. Guarda una copia legible. Un archivo de copia muchas veces solo sirve para restaurar en la app. Guardar aparte copias en PDF o en papel de informes médicos, resultados de análisis o resúmenes de un periodo te permite llegar rápido a la información cuando la necesitas.
5. Guarda una segunda copia en otro lugar. Si todas tus copias están en el mismo cajón, un incendio, una inundación o un robo pueden afectarlas todas a la vez. Puedes guardar una memoria USB con contraseña en un sitio de confianza, por ejemplo en un armario con llave del trabajo o con alguien cercano de tu confianza.

Para decidir qué forma elegir, puedes hacerte tres preguntas: ¿En qué situación tengo más riesgo de perder mis registros? ¿Cuánto tiempo puedo dedicar a hacer la copia? ¿Desde dónde accederé a la copia cuando la necesite? Por ejemplo, si tienes un ordenador en casa, hacer una copia cifrada una vez al mes puede ser fácil. Si no tienes ordenador, copiar el archivo de copia de la app a una memoria USB con contraseña puede ser más práctico. Lo importante es que la forma que elijas encaje con tu vida y puedas hacerla de verdad con regularidad.

Hábitos para mantener tus copias seguras

Una copia solo sirve si acaba en las manos adecuadas. Los registros de salud son información sensible, así que cuida tus copias igual que cuidas tu móvil.

• Usa una contraseña segura y distinta. Elige para la copia una contraseña diferente de las que usas en otras cuentas y guárdala en un gestor de contraseñas o en un lugar seguro.
• Ponles a tus archivos nombres claros. Añadir la fecha al nombre del archivo te permite ver de un vistazo cuál es la copia más reciente.
• No repartas copias sin cifrar. Enviarte el archivo de copia por correo o dejarlo en un ordenador compartido puede echar por tierra el objetivo de no usar la nube.
• Haz limpieza de copias antiguas. Borra las que ya no necesites; cuantas menos copias haya, más fácil es controlarlas.

También te ayuda saber de antemano qué hacer en las primeras horas si algún día pierdes el móvil. Te lo contamos paso a paso en qué pasa con tus registros de salud si pierdes el móvil.

¿Cada cuánto deberías hacer una copia?

No hay una única respuesta que sirva para todo el mundo; depende de con qué frecuencia haces registros. Si registras cada día, una copia al mes limita lo que podrías perder a unas pocas semanas. Acostúmbrate también a hacer una copia antes de un viaje, de cambiar de móvil o de borrar una app.

Probar la copia es tan importante como hacerla. El NCSC recomienda revisar tus copias de vez en cuando y comprobar que la información restaurada está realmente ahí. Ver que el archivo de copia se abre, que la contraseña funciona y que tus registros más recientes están dentro te evita sorpresas cuando lo necesites. Lo más fácil es hacerlo justo después de una copia nueva.

¿Cómo haces copia de tus registros en Oveluni?

Oveluni guarda tus registros en este iPhone; no hay copia automática en la nube ni seguimiento analítico. Por eso la copia la haces tú. Abre Ajustes desde el engranaje de la esquina superior derecha de cualquier pestaña y, en la sección Tus datos, toca Copia / restaurar. En la página Guardar copia pones una contraseña de copia de al menos 12 caracteres y guardas el archivo en el lugar que elijas con Guardar en Archivos. Oveluni no puede recuperar esa contraseña, así que guárdala en un lugar seguro.

Todas las áreas de seguimiento, también las ocultas, y tus notas entran en la copia; la fecha de tu última copia aparece en la misma página. La copia sirve para restaurar tus registros en la app; si quieres un documento legible, puedes crear un informe en PDF desde la sección Informes y exportación. Si vas a cambiar de móvil, nuestra guía para pasar a un nuevo iPhone te explica los pasos en orden. Oveluni llegará pronto a la App Store.

Fuentes

1. NCSC: Haz siempre copia de tus datos más importantes (en inglés)
2. Soporte de Apple: Hacer una copia de seguridad del iPhone con el Mac (en inglés)