5 façons de sauvegarder tes données de santé sans le cloud

Tes plans de médicaments, tes données de règles, les notes de ton médecin, tes résultats d’analyses… Tenir tout cela demande des efforts, et personne n’a envie de tout perdre le jour où son téléphone tombe en panne. En même temps, tu ne veux peut-être pas mettre tes informations de santé sur un compte cloud. Dans cet article, on te présente 5 façons de sauvegarder tes données sans le cloud, et des habitudes simples pour garder tes sauvegardes en sécurité.

Pourquoi une sauvegarde est utile, et pourquoi le cloud n’est pas obligatoire

Une sauvegarde est une copie de tes informations importantes conservée à un autre endroit. Le Centre national de cybersécurité britannique (NCSC) rappelle qu’une sauvegarde te protège si ton appareil est perdu, volé ou endommagé, si tu supprimes quelque chose par erreur, face aux logiciels malveillants et quand tu changes d’appareil. Si la seule copie est sur ton téléphone, elle part avec lui.

La sauvegarde dans le cloud est pratique parce qu’elle fonctionne toute seule, mais ce n’est pas la seule option. Certaines personnes ne veulent pas que leurs informations de santé quittent leurs propres appareils ; d’autres manquent d’espace dans le cloud ou ont une connexion faible. Si tu ne sais pas bien où sont conservées tes propres données, commence par vérifier où sont stockées tes données de santé.

Sauvegarder sans le cloud te laisse un peu plus de travail. Mais avec quelques étapes simples, tu peux en faire une habitude régulière et sûre.

5 façons de sauvegarder sans le cloud

Pas besoin de toutes les utiliser à la fois. En choisir une ou deux qui collent à ton quotidien suffit.

1. Fais une sauvegarde chiffrée de ton iPhone sur ton ordinateur. Apple te permet de brancher ton iPhone à un Mac ou un PC avec un câble et de faire une sauvegarde locale. Selon Apple, il faut chiffrer la sauvegarde pour que tes données Santé et Activité y soient incluses ; si tu oublies ce mot de passe, la sauvegarde ne peut pas être récupérée. Attention, certaines apps gardent leurs données en dehors des sauvegardes de l’appareil : regarde aussi les options de sauvegarde propres à tes apps.
2. Utilise le fichier de sauvegarde de l’app. Beaucoup d’apps de santé te permettent d’exporter tes données sous forme de fichier. Tu peux enregistrer ce fichier à l’emplacement de ton choix dans l’app Fichiers de ton iPhone. S’il existe une option pour protéger le fichier par un mot de passe, utilise-la sans faute.
3. Utilise un disque externe ou une clé USB. Copier tes fichiers de sauvegarde sur un support externe les garde séparés de ton téléphone et de ton ordinateur. Le NCSC recommande de ne pas laisser ces supports branchés quand tu ne t’en sers pas et de les protéger par un mot de passe si possible ; ainsi, leur contenu reste protégé même s’ils sont perdus.
4. Garde une copie lisible. Un fichier de sauvegarde sert souvent uniquement à restaurer dans l’app. Conserver à part des copies PDF ou un dossier papier de tes comptes rendus médicaux, résultats d’analyses ou résumés de périodes te permet d’accéder vite aux informations quand tu en as besoin.
5. Garde une deuxième copie ailleurs. Si toutes tes sauvegardes sont dans le même tiroir, un incendie, une inondation ou un cambriolage peut toutes les toucher d’un coup. Tu peux garder une clé USB protégée par mot de passe dans un endroit de confiance, par exemple dans une armoire fermée à clé au travail ou chez un proche en qui tu as confiance.

Pour choisir ta façon de faire, tu peux te poser trois questions : dans quelle situation ai-je le plus de risques de perdre mes données ? Combien de temps puis-je consacrer à la sauvegarde ? Où vais-je récupérer la sauvegarde quand j’en aurai besoin ? Par exemple, si tu as un ordinateur à la maison, faire une sauvegarde chiffrée une fois par mois peut être simple. Si tu n’as pas d’ordinateur, copier le fichier de sauvegarde de l’app sur une clé USB protégée par mot de passe sera plus pratique. L’essentiel, c’est que la façon choisie s’adapte à ta vie et que tu puisses vraiment la suivre régulièrement.

Des habitudes pour garder tes sauvegardes en sécurité

Une sauvegarde n’est utile que si elle tombe entre de bonnes mains. Les données de santé sont des informations sensibles : prends autant soin de tes sauvegardes que de ton téléphone.

• Utilise un mot de passe fort et à part. Choisis un mot de passe de sauvegarde différent de ceux de tes autres comptes, et garde-le dans un gestionnaire de mots de passe ou en lieu sûr.
• Nomme tes fichiers clairement. Ajouter la date au nom du fichier te permet de voir d’un coup d’œil quelle sauvegarde est la plus récente.
• Ne fais pas circuler de copies non chiffrées. T’envoyer le fichier de sauvegarde par e-mail ou le laisser sur un ordinateur partagé peut réduire à néant l’intérêt de ne pas utiliser le cloud.
• Fais le tri dans tes anciennes sauvegardes. Supprime les copies dont tu n’as plus besoin ; moins il y a de copies en circulation, plus elles sont faciles à suivre.

Il est aussi utile de savoir à l’avance quoi faire dans les premières heures si ton téléphone disparaît un jour. On l’explique étape par étape dans que deviennent tes données de santé si tu perds ton téléphone.

À quelle fréquence faire une sauvegarde ?

Il n’y a pas de réponse unique pour tout le monde ; cela dépend de la fréquence à laquelle tu notes tes données. Si tu en ajoutes chaque jour, une sauvegarde par mois limite ce que tu pourrais perdre à quelques semaines. Prends aussi l’habitude de faire une sauvegarde avant un voyage, un changement de téléphone ou la suppression d’une app.

Tester une sauvegarde est aussi important que la faire. Le NCSC recommande de vérifier tes sauvegardes de temps en temps et de t’assurer que les informations restaurées sont bien là. Constater que le fichier de sauvegarde s’ouvre, que le mot de passe fonctionne et que tes données les plus récentes s’y trouvent t’évite les mauvaises surprises le jour où tu en as besoin. Le plus simple est de le faire juste après une nouvelle sauvegarde.

Comment sauvegarder tes données dans Oveluni ?

Oveluni conserve tes données sur cet iPhone ; il n’y a ni sauvegarde automatique dans le cloud ni suivi analytique. C’est donc toi qui fais ta sauvegarde. Ouvre les Réglages avec l’engrenage en haut à droite de n’importe quel onglet, puis, dans la section Tes données, touche Sauvegarder / restaurer. Sur la page Enregistrer une sauvegarde, tu choisis un mot de passe de sauvegarde d’au moins 12 caractères et tu enregistres le fichier à l’emplacement de ton choix avec Enregistrer dans Fichiers. Oveluni ne peut pas récupérer ce mot de passe : garde-le en lieu sûr.

Tous les espaces de suivi, y compris ceux qui sont masqués, et tes notes sont inclus dans la sauvegarde ; la date de ta dernière sauvegarde s’affiche aussi sur la même page. La sauvegarde sert à restaurer tes données dans l’app ; si tu veux un document lisible, tu peux créer un rapport PDF depuis la section Rapports et export. Si tu changes de téléphone, notre guide pour passer à un nouvel iPhone t’explique les étapes dans l’ordre. Oveluni arrive bientôt sur l’App Store.

Sources

1. NCSC : sauvegarde toujours tes données les plus importantes (en anglais)
2. Assistance Apple : sauvegarder l’iPhone avec le Mac (en anglais)