Προσωπικό εργαλείο καταγραφής και παρακολούθησης. Για iPhone.
Εύκολοι τρόποι να κρατάς σημειώσεις.
Διάθεση, ενέργεια και η συνήθεια να κρατάς ημερολόγιο. Εξηγούμε πώς μερικά λεπτά καταχώρισης γίνονται με τον καιρό ένα ιστορικό.
Οδοντίατρος, οφθαλμίατρος, γενικό check-up… Όταν όλα μένουν στη λίστα «κάποια στιγμή», τα χρόνια περνούν. Ένα ετήσιο πρόγραμμα βάζει τους ελέγχους σου σε ήρεμο, προβλέψιμο ρυθμό.
Μετά τον ερχομό του μωρού, τα συναισθήματά σου μπορεί τη μία μέρα να ανεβαίνουν και την άλλη να πέφτουν. Μια σημείωση ενός λεπτού τη μέρα σε βοηθά να δεις πώς είσαι και να ζητήσεις βοήθεια.
Κράτα τις καταγραφές υγείας σου στη γλώσσα που διαβάζεις πιο άνετα. Σου δείχνουμε πώς αλλάζεις γλώσσα στο Oveluni, τι γίνεται με τις καταγραφές σου και πώς ρυθμίζεις ημερομηνία και εμφάνιση.
Τι σου λένε στο τέλος του μήνα οι καταγραφές ενός ολόκληρου μήνα; 4 βήματα για μια ανασκόπηση 15 λεπτών χωρίς κριτική και 6 ερωτήσεις για τον εαυτό σου.
Σε ένα μεγάλο ταξίδι μπορεί να μπερδευτούν και ο κύκλος και το ημερολόγιό σου. Ένα απλό σχέδιο για να καταγράφεις τις ημέρες περιόδου στη σωστή ημερομηνία και να τις διαβάζεις μετά.
Κάποιες εφαρμογές περιόδου προβλέπουν την επόμενη περίοδο και τις «γόνιμες μέρες», άλλες καταγράφουν μόνο τις μέρες που ζεις. Σου εξηγούμε απλά τη διαφορά.
Το να καταλαβαίνεις ότι το φάρμακο τελειώνει τη στιγμή που ανοίγεις το τελευταίο κουτί μπορεί να σε αγχώσει. Μαζέψαμε πέντε απλά βήματα για να βλέπεις από πριν πότε θέλει ανανέωση η συνταγή.
Δεν χρειάζεται να καταγράφεις τα πάντα. Στο Oveluni ενεργοποιείς και απενεργοποιείς έναν έναν τους πέντε τομείς παρακολούθησης και κρατάς μόνο τις καταγραφές που χρειάζεσαι.
Αν πας πρώτη φορά σε ειδικό, είναι δύσκολο να πεις σε λίγα λεπτά το ιστορικό υγείας πολλών χρόνων. Μαζέψαμε βήμα βήμα τι να γράψεις σε μία σελίδα και με ποια σειρά.
Γράφεις κι εσύ στο ημερολόγιο μόνο «καλά» ή «χάλια»; Μια απλή λίστα με έξι οικογένειες συναισθημάτων και τέσσερα βήματα για να ονομάζεις πιο καθαρά ό,τι νιώθεις.
Στην περίοδο της γρίπης οι μέρες της αρρώστιας μπερδεύονται. Από τη μέρα που ξεκίνησαν τα συμπτώματα ως τις μετρήσεις πυρετού και ό,τι πήρες: τι να σημειώσεις και να πεις στον γιατρό σου.
Τα έξι διακριτικά του Oveluni μετρούν τις μέρες που κρατάς καταγραφές: χωρίς σερί, χωρίς βαθμολογία υγείας. Σε αυτόν τον οδηγό βλέπεις πώς κερδίζονται και πώς στηρίζουν τη συνήθειά σου.
Ποιος σου πρότεινε κάθε βιταμίνη ή φάρμακο, πότε ξεκίνησες, ποιες μέρες το παρέλειψες; Ένας απλός τρόπος να έχεις τις καταγραφές σου έτοιμες για το επόμενο ραντεβού.
Δεν χρειάζεται να σημειώνεις τα πάντα από την πρώτη μέρα. Κράτα ελαφρύ τον πρώτο μήνα, χτίσε τη συνήθεια τον δεύτερο και διάβασε τις καταγραφές σου τον τρίτο.
Όταν το κινητό χτυπά όλη μέρα, ακόμη και η πιο σημαντική υπενθύμιση μπορεί να χαθεί στο πλήθος. 6 τρόποι να μένουν ορατές οι υπενθυμίσεις υγείας και να λιγοστέψουν οι περιττές.
Το να ξεχάσεις μια δόση μπορεί να συμβεί σε όλους. Σημασία έχει τι κάνεις μετά και αν το σημειώνεις. 5 λόγοι να καταγράφεις τη χαμένη δόση και τι να γράφεις.
Το online ραντεβού με γιατρό κρατά λίγο· αν μπεις απροετοίμαστος, οι ερωτήσεις σου μπορεί να μείνουν μισές. Μια λίστα 8 σημείων για πριν, κατά και μετά τη συνεδρία τηλεϊατρικής.
Όταν τα ρολόγια γυρίζουν μία ώρα πίσω, και το πρόγραμμα των φαρμάκων σου μπορεί να μετακινηθεί αθόρυβα. 5 απλά βήματα και ερωτήσεις που μπορείς να κάνεις στον γιατρό σου.
Αν δεν θέλεις να βάλεις τα στοιχεία υγείας σου στο cloud, δεν χρειάζεται να ρισκάρεις να χάσεις τις καταγραφές σου. Εξηγούμε 5 τρόπους για αντίγραφο χωρίς cloud και συνήθειες ασφαλούς φύλαξης.
Όταν παίρνεις νέο iPhone, θέλεις τα πλάνα φαρμάκων, οι καταγραφές περιόδου και οι σημειώσεις σου να έρθουν μαζί σου. Εδώ εξηγούμε σε δύο βήματα την οθόνη Μεταφορά σε νέο iPhone του Oveluni.
Στις πιεστικές εβδομάδες δεν υπάρχει ούτε χρόνος ούτε διάθεση για μεγάλο ημερολόγιο. Πέντε σύντομες ερωτήσεις που απαντάς κάθε βράδυ σε λίγα λεπτά σε βοηθούν να βγάλεις τις σκέψεις σου στο χαρτί.
Μετά από μερικές κακές νύχτες είναι δύσκολο να θυμηθείς τι ακριβώς έγινε. Ένα ημερολόγιο ύπνου λίγων λεπτών το πρωί σε βοηθά να περιγράψεις τον ύπνο σου στον γιατρό.
Το επίπεδο ενέργειας που σημειώνεις σε λίγα δευτερόλεπτα κάθε μέρα μπορεί να δείξει ένα μοτίβο με τον καιρό. Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς να φτιάξεις μια σύντομη ημερήσια καταγραφή.
Δεν χρειάζεται να γράφεις πολλά κάθε μέρα. Μία μόνο επιλογή και μια σύντομη σημείωση χτίζουν κι αυτά ένα δικό σου ιστορικό με τον καιρό.
Δεν υπάρχει άρθρο που να ταιριάζει με αυτή την επιλογή. Δοκίμασε άλλη κατηγορία ή λέξη.
Όταν περιγράφεις τον πόνο της περιόδου στον γιατρό σου, το «πονάω πολύ» συχνά δεν αρκεί. Σύντομες σημειώσεις για μερικούς κύκλους δείχνουν πιο καθαρά πώς εξελίσσεται ο πόνος.
Όταν τα φάρμακα της μητέρας ή του πατέρα σου πληθαίνουν, εύκολα μπερδεύεται ποιος παρακολουθεί τι. Μια απλή ρουτίνα που φτιάχνετε μαζί, με σεβασμό στη γνώμη του, βοηθά πολύ.
Οι ερωτήσεις συχνά έρχονται μέρες πριν από το ραντεβού, την ώρα που πας για ύπνο ή στη δουλειά. Υπάρχει ένας απλός τρόπος να τις κρατάς και να πηγαίνεις έτοιμη στην εξέταση.
Η καρτέλα Συνόψεις συγκεντρώνει τις καταγραφές σου για την περίοδο που διαλέγεις. Σε αυτόν τον οδηγό διαβάζουμε βήμα βήμα τη χρήση φαρμάκων, τις καθημερινές παρατηρήσεις και τη σύγκριση περιόδων.
Αν η υπενθύμιση του φαρμάκου δεν φτάνει στον καρπό σου ή φαίνεται σε όλους γύρω σου, συνήθως αρκούν λίγες ρυθμίσεις. 5 βήματα για να οργανώσεις τις υπενθυμίσεις στο Apple Watch.
Εξετάσεις αίματος, ούρων, γνωματεύσεις απεικόνισης... Όταν τα αποτελέσματα είναι σκόρπια σε διαφορετικά σημεία, δεν τα βρίσκεις ποτέ τη στιγμή που τα χρειάζεσαι. Ένα οργανωμένο αρχείο το αλλάζει αυτό.
Η Καθημερινή αξιολόγηση είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να καταγράψεις διάθεση και ενέργεια. Εδώ θα βρεις κάθε βήμα, από την πρώτη καταγραφή ως την εβδομαδιαία σύνοψη.
Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα συχνά μένουν εκτός λίστας φαρμάκων, γι' αυτό ξεχνιούνται ή μπερδεύονται εύκολα. Μια απλή, ενημερωμένη καταγραφή διευκολύνει εσένα και τον γιατρό σου.
Τις μέρες πριν την περίοδο η διάθεση, η ενέργεια ή το σώμα σου μπορεί να νιώθουν διαφορετικά. Δες τι να σημειώνεις, πώς, και πώς να πας τις σημειώσεις στον γιατρό.
Όταν το κινητό είναι ξεκλείδωτο, οι καταγραφές υγείας σου μπορεί να βρεθούν μπροστά σε άλλα μάτια. Δες τι προσφέρει ένα ξεχωριστό κλείδωμα στην εφαρμογή υγείας και πώς το ρυθμίζεις.
Οι πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό μπορεί να είναι έντονες. Αυτή η λίστα δείχνει πώς να καταγράφεις ραντεβού, συμπτώματα και διάθεση. Τις αποφάσεις για την υγεία σου τις παίρνεις με τον γιατρό σου.
Με χρόνια πάθηση, οι έλεγχοι γίνονται μέρος της ρουτίνας. Μια φορτωμένη εβδομάδα όμως μπορεί να κάνει μια ημερομηνία να ξεχαστεί. Δες πώς μαζεύεις τα ραντεβού σε ένα μέρος.
Στο ραντεβού είναι δύσκολο να θυμηθείς τα πάντα. Η αναφορά PDF του Oveluni συγκεντρώνει τις καταγραφές σου από μια επιλεγμένη περίοδο σε ένα έγγραφο.
Ο κύκλος σου μίκρυνε, μεγάλωσε ή άλλαξε η αιμορραγία; Δες ποιες πληροφορίες να μαζέψεις πριν από το ραντεβού και πότε δεν πρέπει να περιμένεις.
Από τη φόρμα Προσθήκη επίσκεψης ως τη σωστή υπενθύμιση και τη σήμανση του ραντεβού ως ολοκληρωμένου: έτσι κρατάς τα ραντεβού με τον γιατρό στο Oveluni, βήμα βήμα.
Αν το πρόγραμμα φαρμάκων, οι ημερομηνίες περιόδου και οι σημειώσεις του γιατρού είναι στο κινητό σου, η απώλειά του αγχώνει. Δες τι κάνεις από πριν και τις πρώτες ώρες.
Ανάμεσα στα ραντεβού μαζεύονται ερωτήσεις, αλλαγές και συναισθήματα. Μια εβδομαδιαία σημείωση είναι ένας απλός τρόπος να τα φέρεις στο ραντεβού χωρίς να χαθεί τίποτα.
Όταν βγαίνεις από το ιατρείο, μέρος όσων ειπώθηκαν θολώνει μέσα σε λίγες μέρες. 5 σύντομα βήματα και ένα πρότυπο για να οργανώσεις τις σημειώσεις σου την ίδια μέρα.
Το να έχεις σε ένα μέρος τι πήρες, πότε και πώς κάνει τις επισκέψεις στον γιατρό ευκολότερες. Να τα οκτώ στοιχεία που πρέπει να μπαίνουν στο ημερολόγιό σου και πώς να το κρατάς ενημερωμένο.
Από το προφίλ γυναίκας ως την πρώτη καταχώριση και την ανάγνωσή της στο Ημερολόγιο και τις Συνόψεις: οδηγός βήμα βήμα.
Για να μη σου φύγουν οι ερωτήσεις μόλις μπεις στο ιατρείο: τι να πάρεις μαζί σου και 12 ερωτήσεις που μπορείς να κάνεις.
Για ημερολόγιο περιόδου αρκούν ένα ημερολόγιο και λίγα δευτερόλεπτα τον μήνα. Αν βρεις σωστά την 1η μέρα, μετράς εύκολα κύκλο και περίοδο.
Το ξυπνητήρι είναι μόνο ένα κομμάτι. Αν δέσεις το φάρμακο με τη ρουτίνα σου, το έχεις σε κοινή θέα και το σημειώνεις αμέσως, κρατάς τον ρυθμό σου ακόμη και στις πιο γεμάτες μέρες.
Το ραντεβού κρατάει λίγο· αν έχεις μαζί σου τις ερωτήσεις σου και τις καταχωρίσεις των τελευταίων εβδομάδων, βγάζεις περισσότερα από τη συζήτηση.
Πρωί, μεσημέρι, βράδυ… Το να ρυθμίσεις το πρόγραμμα σωστά μία φορά είναι πολύ πιο εύκολο από το να τα θυμάσαι όλα απ' έξω κάθε μέρα.
Πού αποθηκεύονται τα δεδομένα, υπάρχουν διαφημίσεις, μπορείς να απενεργοποιήσεις τον τομέα που δεν θέλεις; Μια σύντομη λίστα ελέγχου πριν αποφασίσεις.
Ημερομηνίες έναρξης και λήξης, ένταση ροής και σύντομες σημειώσεις: καταχωρίσεις που θα σε βοηθήσουν όταν κοιτάξεις πίσω αργότερα.
Πότε θα χτυπήσουν οι υπενθυμίσεις σου σε μια άλλη πόλη; Μερικές ρυθμίσεις να ελέγξεις πριν ξεκινήσεις.
Cloud, συσκευή, αντίγραφο… Το να ξέρεις τι σημαίνει κάθε ρύθμιση σε κρατά στον έλεγχο.
Όνομα φαρμάκου, ώρες και επανάληψη: μόλις ρυθμίσεις το πρόγραμμά σου, οι υπενθυμίσεις εμφανίζονται όταν έρθει η ώρα.
Όταν οι εξετάσεις, οι σημειώσεις και οι ερωτήσεις είναι στο ίδιο μέρος, η προετοιμασία για το επόμενο ραντεβού γίνεται πιο εύκολη.
Ακόμα και τις πιο πιεσμένες μέρες, οι καταχωρίσεις που κρατάς με λίγα πατήματα σου θυμίζουν τι να ρωτήσεις στην εξέταση.
Εσύ αποφασίζεις πόσο από την υπενθύμιση φαίνεται στην οθόνη κλειδώματος.
Φάρμακα, καθημερινές καταχωρίσεις και εξετάσεις στο ίδιο ημερολόγιο με χρωματιστές ενδείξεις· ο συντομότερος τρόπος να κοιτάξεις πίσω σε έναν μήνα.
